Voici quelques petits conseils simples à appliquer chaque jour pour une minceur en continue sans prise de tête ni privations !
*Tout d'abord pensez à vous hydrater ! Tisanes minceurs et drainantes, jus de fruits frais le matin, de l'eau minérale en journée, pour éliminer votre corps a besoin d'eau inutile malgré tout de vous astreindre à boire les fameux 2 litres d'eau par jour. Chacun doit pouvoir s'hydrater selon ses besoins.
* Ne zappez aucune catégorie d'aliments, cela engendrerait non seulement de la frustration chez vous, mais pourrait également provoquer un risque de carences en vitamines, minéraux etc... Il faut apprendre à manger de tout raisonnablement.
*Évitez de vous resservir ! Même si c'est bon, et que vous êtes gourmand (e), une alimentation équilibrée doit rester avant tout variée.
*Prenez le temps de manger. Bien souvent on a tendance à manger sans vraiment prêter attention au contenu de son assiette, et sans même écouter son estomac, à vitesse grand V. Lors des repas, zappez la télé, prenez le temps de bien mâcher et de savourer vos aliments afin de provoquer la sensation de satiété qui met environ 20 minutes à parvenir jusqu'à la zone de notre cerveau qui gère la faim.
*Un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un souper de mendiant! Voilà un précepte à mémoriser absolument ! Le soir, le corps se prépare au repos, inutile donc de le surcharger en aliments trop lourds. Misez sur les fibres, les légumes et une petite viande grillée.
*Pensez à faire travailler vos muscles abdominaux ! Et oui les petits bidons qui s'installent viennent souvent d'un relâchement de la zone abdominale. Pensez à vous tenir droit(e) lorsque vous marchez; et chaque jour, posez les mains sur les hanches, et contractez vos abdominaux pendant quelques secondes en inspirant profondément, puis relâchez en expirant. Une série de 20 contractions par jour suffira à entretenir votre sangle abdominale.
*Pensez aux crèmes hydratantes et raffermissantes. L'hiver on a souvent tendance à remiser au placard sa petite crème amincissante de l'été ! Et c'est bien dommage. Pratiquer chaque jour un petit massage en palpé roulé des zones un peu rondelettes à l'aide d'une crème affinante vous aidera à conserver un corps ferme.
*Adoptez des sous-vêtements affinants et amincissants, la période hivernale est idéale pour cela. L'été ces sous-vêtements sont difficiles à porter sous les robes légères, mais l'hiver ils seront vos meilleurs alliés, galbant votre silhouette immédiatement, et exerçant un mouvement de massage efficace qui drainera la cellulite et contribuera à obtenir une peau plus douce et plus lisse.
*Découvrez les bienfaits des céréales complètes ! Riches en vitamines et minéraux, elles représentent, accompagnées d'un fruit et d'un laitage un petit déjeuner équilibré et nourrissant qui vous évitera de vous jeter sur votre assiette le midi ou de connaître la fringale de 11 H.
*Ne jeûnez pas ! Votre organisme privé d'alimentation aura tendance à stoker par la suite deux fois plus vite, si le jeune est bon pour les ascètes, il n'est guère adapté à notre style de vie. En cas de petits excès, compensez le lendemain par un repas ultra équilibré, et zappez le sucre et le gras pendant 1 ou deux jours.
*Sauna , hammam, piscine, balnéothérapie, aqua-gym, redécouvrez les bienfaits de l'eau! Elle vous aidera non seulement à vous détendre, mais également à vous muscler en douceur, et à raffermir votre silhouette sans grands efforts... Un vrai bonheur !
*Offrez-vous une petite demi-heure quotidienne d'exercices, il n'est pas nécessaire de s'acharner à la salle de sport, quelques étirements, et contactions musculaires devant la glace en appliquant vos soins de beauté suffisent ! L'efficacité résidera avant tout dans une pratique non intensive mais récurrente et régulière.
* Apprenez à vous faire plaisir de temps en temps, mais évitez le grignotage intempestif. Il est normal de craquer de temps en temps sur une petite douceur mais cela ne doit pas devenir une habitude !
*Instaurez un petit goûter à 16 h à travers une collation légère composée d'un fruit et d'un laitage ou d'une barre de céréales complètes.
*Et enfin, dormez! Et oui! C'est prouvé scientifiquement, ceux et celles qui ne dorment pas assez ne laissent pas le temps à leurs organismes de se détoxifier, c'est bel et bien la nuit que ce dernier évacue les déchets et brûle même des calories. Conservez donc au possible 8 h de sommeil par nuit !
